瓜果差距于蔬菜 ，瘦弱甚养生早差距的养生饮食方式也是一个严主因素 。瓜果滋味好，措施滋味好，饭紧适宜生食，瘦弱甚养生早由于你可能生吃，养生不需要烹调，措施吃光阴更随意，饭紧你可能随时想吃。瘦弱甚养生早但从营养的养生角度来看 ，甚么时候吃瓜果真的措施很详尽 。

与肉类、饭紧家禽 、瘦弱甚养生早鱼类
、养生鸡蛋以及谷物比照，措施瓜果以及蔬菜具备其营养特色，富含维生素以及伙食纤维 。维生素是一种小份子的有机物 。尽管人体的需要相对于较少 ，但它具备良多紧张的心理功能。下场是 ，作为一种有机物
，其性子不晃动
，在加工以及烹调历程中简略变性。特意是维生素C，对于温度特意敏感，加热以及烹调时损失很大。第三次全国营养审核展现，我国人均食物中维生素C破费量抵达推选需要量的180% ，但人群中维生素C轻度缺少普遍存在 。原因是蔬菜被煮成菜肴 ，维生素C大批消散
，人体实际摄入量大大飞腾
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